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Rückenübung im Büro:Schmerzfrei bei der Arbeit

Regelmäßig aufzustehen und einige Schritte zu gehen, hält den Stoffwechsel des Rückens in Gang. Zusätzlich können Menschen, die am Schreibtisch arbeiten, diese Übungen schnell am Arbeitsplatz machen.

Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf möglichst fünfmal zu jeder Seite: 1) Sie sitzen wieder aufrecht an der Stuhlkante und drehen den Oberkörper langsam und so weit wie möglich abwechselnd nach links und nach rechts. Die Arme sind angewinkelt und werden ebenso wie der Kopf mitgeführt. 2) In der Mittelposition einatmen, beim Drehen ausatmen. Quelle: GU, Nicolas Olonetzky
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