Arbeitsleben: Glück kann man trainieren

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Arbeitsleben: Glück kann man trainieren

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Fernsehunterhalter Eckart von Hirschhausen ist davon überzeugt, dass man Glück trainieren kann.

Fernsehunterhalter Eckart von Hirschhausen hat ein Trainingsprogramm für Glück entwickelt. Ein Test unter Versicherungsmitarbeitern scheint dessen Wirksamkeit zu bestätigen.

Glück hat bekanntlich verschiedene Bedeutungsschichten: Vom Empfinden eines kurzen Glücksgefühls bei einem unverhofft eintretenden Zufall bis zu anhaltender Glückseligkeit und Lebensglück. Eckart von Hirschhausen ist überzeugt, dass man Glücklichsein trainieren kann. Und er glaubt auch zu wissen wie das ganz konkret geht: Mit einem von ihm auf sieben Wochen angelegten Programm von wöchentlich bis zu drei Glücksübungen, die jeweils 10 bis 15 Minuten dauern.

Tobias Esch, Professor für Gesundheitsförderung an der Hochschule Coburg und derzeit zu einem einjährigen Forschungsaufenthalt an der Harvard Medical School, hat das Programm an 101 Mitarbeitern einer Versicherung getestet, wie die Zeitschrift Wirtschaftspsychologie-Aktuell berichtet. Ergebnis: Die Trainierten waren nach dem Training glücklicher, zufriedener und weniger gestresst als Teilnehmer einer Kontrollgruppe. Der haken bei der Sache ist nur: Das festgestellte Glück beruht nur auf den Aussagen der Teilnehmer. Bei körperlichen Stressmarkern zeigten sich kaum Effekte. Außerdem: Angefangen hatten 147 Teilnehmer, von denen 46 aber nicht durchhielten.

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Glück per E-Mail

Wie sah das Hirschhausensche Glückstraining aus? In den sieben Wochen sollten die Teilnehmer jede Woche Glücksübungen durchführen, über die sie per E-Mail informiert wurden. Die Themen und Übungen:

Woche 1 – Grundlagen:

  • festhalten, wie man sich gerade fühlt
  • überlegen, was einen daran hindert, glücklich zu sein
  • in einem Glückstagebuch drei Dinge notieren, die einen an diesem Tag glücklich gemacht haben

Woche 2 – Gemeinschaft:

  • körperlichen Kontakt suchen, der angenehm ist
  • den besten Freund treffen
  • einen Dankesbrief an jemanden schreiben

Glücksmanager Paul Dolan im Interview Wie das Glück bei uns bleibt

Einen Stift zwischen die Zähne stecken und grinsen ist albern, macht aber auch glücklich. Paul Dolan, Verhaltensforscher der London School of Economics erklärt, wie man sonst noch glücklich wird und vor allem bleibt.

Quelle: Fotolia

Woche 3 – Glück:

  • drei Personen von den eigenen Wünschen erzählen
  • jemandem eine Freude machen, indem man ihm einen Gefallen tut
  • zufällig entscheiden, was man neues tun soll

Woche 4 – Wohlbefinden:

  • etwas achtsam essen
  • glückliche Momente mit dem Fotoapparat festhalten
  • Sport treiben

Woche 5 – Stärken:

  • die eigenen Stärken festhalten
  • diese Stärken in einer neuen Art und Weise nutzen
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2 Kommentare zu Arbeitsleben: Glück kann man trainieren

  • Glück ist empirisch, wissenschaftlich belegt trainierbar. Es gibt dazu viele Ergebnisse renommierter Institute bis hin zu Harvard, die belegen-derartige Glücksübungen helfen tatsächlich langfristig, wenn sie stets mit einigen Wochen Abstand wiederholt werden! Es gibt Methoden, die auf das berufliche oder private Glück stärker zugeschnitten sind. Darunter fallen auch hervorragende Führungsinstrumente, die leider viel zu wenig bekannt sind, jedoch im Erfolg empirisch belegt sind. Ein größeres australisches Unternehmen erreichte mit einem 3 stündigen Glückstraining für seine Mitarbeiter hervorragende Ergebnisse. Eine Untersuchung von 1200 Mitarbeitern in verschiedenen Unternehmen zeigte gleichfalls auf, wovon glückliche Mitarbeiter abhängen und wie stark die Leistung glücklicher Mitarbeiter ansteigt. Übungen und Untersuchungen mit Kontrollgruppen zeigte auch hier die mittelfristige Wirksamkeit auf, die jedoch nach einigen Wochen "aufzufrischen" ist. Bekannt ist auch ein internationales Experiment mit ca. 15000 Menschen in 83 Ländern, deren Glücksempfinden in verschiedenen Situationen gemessen wurde, womit empirisch gleichfalls nachgewiesen ist, was glücklich macht .
    Unternehmen können mit glücklichen Mitarbeitern gewinnen. Es ist in einem Beratungsprojekt nachgewiesen, dass Mitarbeiter mit einem höheren persönlichen Glücksempfinden dort 1,2 Tage/Monat seltener fehlten und die Produktivität in Filialen mit glücklicheren Mitarbeitern deutlich produktiver waren. Unternehmen können auch empirisch nachgewiesen zum Glück der Mitarbeiter und eigenem Ergebnis beitragen, indem Sie allen einem "übergeordneten, sinnvollen Unternehmenszweck" geben. M. Nowak (Harvard, 2006) veröffentlichte das "Selbstlos-Gen" des Menschen mit dem Abschied von dem egoistisch ausgerichteten Menschen (Dawkins, 1976)Der Autor steht für weitere Informationen aus der Unternehmenswelt-"Was machen die besten Unternehmen besser als die Guten-empirisch belegt“ gerne zur Verfügung. www.hannogoffin.com

  • Sehr interessant, ich beschäftige mich gerade auch anderweitig intensiv mit dem Thema.
    Die Übungen sind immer ähnlich. Letzten Endes geht es darum bewusster durchs Leben zu gehen, die eigenen Ziele und Stärken und das persönliche Leitbild zu verstehen und die schönen Dinge im Leben wahrzunehmen.
    Mir persönlich hat der Anstoß, mich bewusst damit auseinanderzusetzen sehr geholfen.
    Ich schreibe ein Erfolgstagebuch, halte Erkenntnisse fest und versuche bei allem was ich tue voll präsent zu sein.
    Meine eigene Erfahrung sagt mir auch, dass Glück etwas ist,was erlernt werden kann, einige Menschen räumen dem Glücklichsein viel zu wenig Zeit ein.

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