Fall 6: "Ich kann mich gar nicht mehr richtig freuen."
Frau S. war früher Optimistin. Nun merkt sie, dass sie oft missmutig ist und wenig Lebensfreude hat. Sie schläft zunehmend schlechter, hat manchmal grundlos Angst oder ist reizbar. Sie fragt sich immer öfter, ob das alles sein soll. Die Arbeit in verantwortlicher Position laugt sie aus, Mann und Kinder verstehen ihre Unzufriedenheit nicht. Ihre Freundinnen leben in ähnlichen Situationen und werfen ihr vor, zu hohe Ansprüche zu haben.
Das Problem
Viele Menschen geraten irgendwann in eine Sinnkrise. Gerade um die 40 kommt plötzlich Leere, weil wir keine Visionen, Träume und Ziele mehr haben. Das führt dazu, dass Menschen reagieren anstatt zu agieren - und dass andere ihren Lebensweg bestimmen. Das macht hilflos und unzufrieden.
10 Orientierungsfragen: So kommen Sie aus der Midlife Crisis
Was will ich in meinem Leben (noch) erreichen?
Welche berufliche Erfahrung möchte ich unbedingt noch machen?
Was möchte ich noch lernen?
Was muss passieren, damit ich am Ende meines Lebens sagen kann: Das war gut!
Was kann ich gut?
Was fällt mir leicht?
Bei welchen Tätigkeiten bin ich „im Fluss“?
Welche Ziele motivieren mich?
Wann bin ich im Job am glücklichsten?
Wie kann ich mehr solcher Situationen erleben?
Die Lösung
Sie müssen Ihre Situation analysieren: Wo stehen Sie gerade, wie zufrieden sind Sie mit den einzelnen Lebensbereichen wie Beruf, Familie, soziale Kontakte, Gesundheit, Finanzen auf einer Skala von 1 bis10? Und wie zufrieden wollen Sie in den jeweiligen Bereichen sein?
Hilfreich ist ein Fünf-Punkte-Plan. Zunächst definieren Sie die Bereiche, in denen eine Veränderung ansteht: Beruf, soziale Kontakte und Gesundheit. Oft wirkt sich die Veränderung in einem Bereich gleichzeitig auch auf andere Bereiche aus. Dann legen Sie die genauen Ziele fest, wie Sie diese erreichen können - und machen einen Zeitplan.
Um der Perfektionismusfalle zu entgehen, tragen Sie einen Monat lang jeden Abend drei Erfolge des Tages in Ihren Kalender ein. Planen Sie einen Tag in der Woche fest für ihre Leidenschaft. Recherchieren Sie, wie und wo Sie sich weiterbilden können. Vielleicht finden Sie Freunde und Bekannte, die mitmachen wollen?
