Sport und Gesundheit : So optimieren Sie sich selbst

Gesundheit

Die meisten Menschen in ihren 20ern scheren sich nicht viel um ihre Gesundheit - zu diesem Ergebnis kommen zumindest einige Studien. Dabei treffen wir gerade in diesem Alter Entscheidungen, die große Einflüsse auf unser Leben im Alter haben. So zeigt etwa eine Studie der "Northwestern University", dass ein "normaler" Body Mass Index, der Alkohol- und Tabakkonsum sowie Sport und eine gesunde Ernährung die Grundlage sind, um im Alter weniger häufig an Herzkrankheiten zu sterben.

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Gesunde Ernährung

Einer der einfachsten Wege, sich selbst zu optimieren, funktioniert über die Ernährung: weniger Zucker, mehr selbst kochen, gesündere Zutaten, öfter wiegen. Aber oft genug bleibt im Büro zwischen Termindruck und Stress kaum Zeit, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Doch nur wenn der Körper ausreichend mit Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten versorgt ist, ist er auch in der Lage, gute Leistungen zu bringen.

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Obst und Gemüse

Ein erster Schritt zur gesünderen Ernährung ist schon getan, wenn Sie statt Schokolade und Keksen einen Apfel, Karotten oder ungesalzene Nüsse auf den Schreibtisch legen. Gesunde Snacks zwischendurch sorgen dafür, dass die Leistungskurve auch nach dem Mittagessen nicht ganz so schnell abfällt.

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Sport

Die Deadlines drücken, und der offizielle Feierabend war eigentlich auch schon vor ein paar Stunden: Im Berufsleben fällt es uns oft schwer, regelmäßige Sportaktivitäten - etwa in einem Verein - mit unseren anderen Verpflichtungen in Einklang zu bringen. Das heißt aber nicht, dass man nicht die Zeit finden könnte, um trotzdem regelmäßig Sport zu treiben. Immer mehr Manager setzen auf Yoga und Meditation, aber auch Laufen ist weiterhin ganz weit vorne.

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Leidenschaft für den Job

Depressionen, Stress und Schlafprobleme: Das sind die Folgen für Menschen, die mit ihrem Job weniger zufrieden sind. Deshalb sollte ein Job gefunden werden, der nicht nur Spaß macht, sondern auch erfüllt.

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Entspannung

Und obwohl wir in den 20ern den Grundstock für unser weiteres Leben legen: Alles nicht so verbissen sehen - und auch mal Zeit für Entspannung nehmen.

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