Das Schöne an Yoga ist: Man braucht weder viel Geld noch großartiges Equipment dazu. Für die Asanas reichen schon ein luftiger Platz, eine Matte und Entschlossenheit. Auf einen guten Lehrer aber sollte man trotzdem nicht verzichten. Denn ohne gute Anleitung bringt es natürlich nichts. Einen guten Lehrer erkennen Sie daran, dass er eine mindestens dreijährige Ausbildung absolviert hat, Mitglied eines anerkannten Verbands ist (zum Beispiel BIYVD oder BDY) und sich regelmäßig fortbildet. Ob Sie anschließend 20 Minuten täglich üben, drei bis fünf Stunden pro Woche oder ein Wochenende bei einem Intensivkurs, ist dagegen nebensächlich. Spürbarer Erfolg stellt sich nur ein, wenn Sie stetig trainieren. Dann allerdings gibt es in meinen Augen keinen ernsthaften Ersatz für Yoga.
Wie bei allen Trendsportarten haben sich auch beim Yoga in den vergangenen Jahren diverse Stile mit unterschiedlichen Schwerpunkten entwickelt, von A wie Astanga bis V wie Viniyoga. Einer der einflussreichsten und weltweit verbreitetsten ist Iyengar Yoga. Das „Time Magazine“ wählte den indischen Yogameister B. K. S. Iyengar erst kürzlich zu den 100 weltweit einflussreichsten Personen. Auch in Deutschland wird Iyengar Yoga beliebter. Weil es hierbei besonders auf exakte technische Ausführung ankommt, fühlen sich gerade Männer mehr angesprochen als von sanfteren Yogastilen. Die Frauen dagegen mögen derzeit die Fusion aus Yoga und Pilates, auch Yogilates genannt, lieber. Joseph Pilates, 1880 in Düsseldorf geboren, stählte als junger Mann seinen Körper exzessiv mit Boxen, Ringen, Skifahren und Tauchen. Nach dem Ersten Weltkrieg wanderte er nach New York aus und entwickelte dort einen eigenen, nach ihm benannten Fitnessstil. Pilates enthielt allerdings schon damals viele Anleihen aus dem Yoga. In der Kombination erhöht Yogilates die Körperkontrolle und Konzentration, kräftigt die Muskulatur – und strafft den Körper. Ausgesprochen viele professionelle Tänzer und Hollywood-Schauspieler schätzen deshalb diese Körperarbeit. Aber auch namhafte Manager gehören dazu: So praktiziert auch der heute 69-jährige ehemalige General-Electric-Boss Jack Welch mittlerweile Pilates. Die Autorin: Melanie Tholen, 39, ist renommierte Yogalehrerin und praktiziert die Technik in ihrem Studio in Bielefeld (www.yogaworks.de) seit 16 Jahren.
