Zu hohe Ansprüche: Warum Perfektionismus schadet

Perfektionisten erbringen schlechtere Leistungen

Jeder Anforderung gerecht zu werden, ist der Wunsch vieler Menschen. Doch wer sich permanent hohe Ziele im Alltag steckt, riskiert psychischen schaden. Das stete Streben nach 110 Prozent ist eher kontraproduktiv - denn Perfektionismus schlägt schnell in Frustration um. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie der Universitäten von York, Toronto und Winnipeg. Das Ergebnis: Perfektionisten bringen keine besseren Leistungen, neigen dafür aber schneller zum Workaholismus.

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Perfektionismus macht depressiv

Gefährlich wird Perfektionismus vor allem dann, wenn Betroffene an den eigenen Ansprüchen Scheitern. Wer das nur schwer wegsteckt, wird schnell unmotiviert und depressiv. Die Folgen von übertriebenem Perfektionismus können sogar zu Essstörungen oder zu Selbstmord führen. Zu diesem Ergebnis kam eine britische Studie. Laut der Forschergruppe stellten mehr als 70 Prozent der jungen Männer, die Selbstmord begingen, extrem hohe Ansprüche an sich selber und neigten zum Perfektionismus.

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Perfektionisten haben Bindungsängste

Perfektionismus wirkt wie ein „Schutzschild“. Wer alle Handlungen kontrolliert, will unverletzlich sein. Tatsächlich haben Perfektionisten aber Probleme, mit anderen Personen in Kontakt zu treten und langfristige Bindungen aufrecht zu erhalten. Das zeigt eine Studie von Shauna Springer. Sie fand heraus, dass Perfektionisten nicht nur Angst vor dem Scheitern haben, sondern sich zudem ungern verletzlich zeigen. Stattdessen haben sie das Gefühl, dauerhaft stark sein und ihre Emotionen kontrollieren zu müssen.

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Perfektionismus macht schlechte Laune

Perfektionisten sitzen gewissermaßen in der Falle. Auf der einen Seite genießen Sie Ansehen, weil sie meist gute Leistungen erbringen. Auf der anderen Seite haben sie das Unglücklichsein praktisch gepachtet. Wer dauerhaft hohe Ansprüche an sich selbst stellt, kann gar nicht anders als Scheitern. Eine Studie von Danielle Molnar von der Brock Universität in Kanada beweist: Das macht schlechte Laune. Alles muss stimmen, ein zweiter Platz gleicht einem Misserfolg und die Freiheit des Mittelmaßes einer Bedrohung.

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Perfektionisten leiden an Aufschieberitis

Je höher die Ansprüche, die ein Perfektionist an sich stellt, desto höher auch die Wahrscheinlichkeit, dass er hin und wieder scheitert. Laut der Psychologen Rist und Engberding von der Universität Münster kann das dazu führen, dass Personen, die alles perfekt machen wollen, Aufgaben über lange Zeiträume hinweg aufschieben. Sie resignieren, weil Fehler offenbar nicht vermieden werden können.

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Perfektionismus führt zu Stress

Dauerhaft perfekt sein – das ist anstrengend. Eine Studie von Paul Hewitt und Gordon Flett zeigt, dass Perfektionismus das Stresslevel erhöht. Wer hohe Ansprüche an sich selber stellt, setzt sich damit automatisch selber unter Druck – und verringert so seine Leistungsfähigkeit,  anstatt sie zu erhöhen.

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Perfektionismus schadet der Gesundheit

Wer perfektionistisch ist, fragt selten um Hilfe. Denn er will alle Aufgaben bestmöglich erledigen und ist überzeugt davon, dass nur er alleine das kann. Danielle Molnar befragte 500 Erwachsene zwischen 24 und 35 Jahren zu ihrem Gesundheitszustand. Das Ergebnis: Menschen mit einem Hang zum Perfektionismus leiden öfter an Krankheiten, melden sich häufiger auf der Arbeit krank und gehen regelmäßiger zum Doktor.

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Perfektionismus macht einsam

Ständig hohen Ansprüchen hinterherzujagen und sich dabei dauerhaft unter Druck zu setzen, hat hohe Kosten. In ihrem Wahn, alles perfekt machen zu müssen, vernachlässigen Perfektionisten oft soziale Kontakte und isolieren sich dadurch selber. Das zeigt eine Studie des Zentrums für klinische Interventionen.

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Perfektionisten verschwenden Zeit

Wer alle Aufgaben perfekt erledigen möchte, verschwendet zu viel Zeit an Details, zeigt der Psychologe Martin Antony in seinem Buch „When Perfect Isn’t Good Enough“. Ist ein Projekt auf der Arbeit einmal fertig gestellt, ist ein Perfektionist noch lange nicht zufrieden, verändert Einzelheiten, schreibt Texte mehrfach um und ist am Ende doch nicht zufrieden. Antony nennt dieses Phänomen, das schnell zu Workaholismus führen kann, „Über-Arbeitung“.

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Perfektionisten streiten schneller

Nicht nur an sich selbst stellen Perfektionisten hohe Ansprüche, auch andere sollen ihre Aufgaben möglichst fehlerfrei erledigen. Der Forscher Lynn Alden von der Universität British Columbia hat in einer Studie bewiesen, dass das zum Streitfaktor werden kann. Erfüllt eine Person die Erwartungen des Perfektionisten nicht, ist er enttäuscht oder ärgerlich. Vor allem im Berufsleben kann das zum Problem werden.

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