Hitze über Deutschland: Was gegen Schwitzen hilft

Schwitzen es lebensnotwendig - es dient dem Körper zur Temperaturregulation. Der Schweiß an sich ist zunächst geruchsneutral. Wenn man stark schwitzt, sei es durch Hitze oder Sport, ändert sich das aber schnell. Denn überall dort, wo der Schweiß nicht abtrocknen oder abfließen kann, entsteht ein feucht-warmes Milieu, das Bakterien lieben. Sie finden in dem Sekret Nährstoffe, und sobald sie mit der Zersetzung anfangen, beginnt der unangenehme Schweißgeruch.

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Zunächst eine schlechte Nachricht: Das eigene Schwitzen kann man nur begrenzt beeinflussen. Denn die Steuerung der Schweißdrüsen wird von der erblichen Veranlagung, von Hormonen und auch Erkrankungen gesteuert. Der spezifische Geruch wird dann durch die Zusammensetzung der Bakterien auf der Körperoberfläche bestimmt. Dennoch gibt es einige Tipps, um unfreiwillige Duftwolken zu vermeiden:

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Tipp 1: Kurze Erhitzungen vermeiden
Selbst wenn der Körper nur über einen ganz kurzen Zeitraum erhitzt wurde dauert es eine Weile, bis das Gehirn das Schwitzen wieder stoppt. Den Sprint auf den letzten Metern zur Bushaltestelle sollte man also besser meiden. Und bevor man in die sommerliche Hitze hinaustritt, sollte man Jackett und Co. ausziehen.

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Tipp 2: Auf die Ernährung achten
Es gibt einige Nahrungsmittel, die die Wärmeproduktion im Körper steigern. Dazu zählen etwa scharf gewürzte Speisen. Kaffee und Alkohol können ebenfalls merklichen Einfluss auf die Wärmeproduktion haben. Aber auch zu große Portionen beim hastig heruntergeschlungenen Mittagessen belasten den Körper. Man sollte besser mehrere leichte Speisen zu sich nehmen, denn das Verdauen großer und energiereicher Nahrungsmengen ist für den Körper Schwerstarbeit, die zusätzliche Wärme erzeugt.

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Tipp 3: Entspannung suchen
Ärger über den Chef, Nervosität vor einer Prüfung, Zeitdruck zwischen Arbeit, Arzttermin, Einkaufen und dem Abholen der Kinder aus der Kita - Stress ist ein enormer Schweißtreiber. Entspannungsübungen und Ruhe können helfen, weniger zu schwitzen.

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Tipp 4: Lockere Kleidung
Zwar schwitzt man kaum weniger, aber weite, luftige Kleidung ermöglicht eine bessere Verdunstung des Schweiß' auf der Haut. Bei den Materialien gibt es laut dem Deutschen Hyperhidrosezentrum keine eindeutigen Empfehlungen. Jeder Mensch ist unterschiedlich empfindlich bei verschiedenen Stoffen. Die leichten, dünnen Kunststoffmaterialien, die mittlerweile bei Sportkleidung weit verbreitet sind, mag nicht jeder direkt auf der Haut.

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Tipp 5: Beim Waschen viel Reiben
Regelmäßige Körperhygiene hilft gegen den unangenehmen Geruch - das klingt banal. Doch auch hier gibt es etwas zu beachten. Denn wer meint, besonders viel Seifenschaum helfe besonders gut, um den Bakterien den Garaus zu machen, irrt. Das Deutsche Hyperhidrosezentrum rät hingegen dazu, auf festes Reiben der Haut zu setzen. So und durch den Einsatz von kleinen Kunststoffknäulen oder Schwämmen erreiche man alle Ritzen und Falten der Haut am besten.

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Tipp 6: Rasieren
Durch Abrasieren der Achselbehaarung wird die Oberfläche verkleinert, auf der Bakterien und Schweiß anhaften können. So bietet man der Müffelei weniger Angriffsfläche.

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Tipp 7: Deos und Antitranspirantien einsetzen
Die Sprays, Cremes und Sticks enthalten meist Duftstoffe, die den Schweißgeruch überdecken sollen. Wer das nicht mag oder verträgt, erhält aber auch Produkte ohne Duftstoffe. Die sogenannten Antitranspirantien setzen mit Aluminiumsalzen auf eine Verstopfung der Schweißdrüsen, um so das Schwitzen zu reduzieren. Jedoch gibt es gesundheitliche Bedenken gegen Aluminium und eine unzureichende wissenschaftliche Datenlage zu Wirkung und möglicher Aufnahme in den Körper. Das Verbraucherministerium hat Anfang Mai weitere Forschung hierzu in Auftrag gegeben.

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Tipp 8: Für Durchzug sorgen
Nicht nur am Arbeitsplatz gilt: Fenster auf, Ventilator an. Denn ein leichter Luftzug hilft dabei, den Schweiß zu verdunsten und sorgt so für angenehme Abkühlung auf der Haut.

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Tipp 9: Medizinische Lösungen
Wer übermäßig schwitzt, also unter der sogenannten Hyperhidrose leidet, für den gibt es unterschiedliche Lösungsmöglichkeiten. Sogenannte Anticholinergika in Tablettenform sollen die Schweißproduktion drosseln. Durch diesen Wirkstoff werden die Nervenreize, die zu einer Sekretionssteigerung der Drüsen führen, unterbrochen. Auch das Spritzen des Nervengifts Botox in die betroffenen Körperregionen oder operative Eingriffe an den Schweißdrüsen werden angeboten. Dermatologen warnen jedoch vor starken Nebenwirkungen dieser Methoden. Zudem könne selbst eine Operation die Schweißproduktion selten vollständig stoppen.

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