Was ist dann der Unterschied zwischen mentalem Kontrastieren und dem, was Sie WOOP nennen?
Der Psychologe Peter Gollwitzer hat die so genannten Wenn-dann-Pläne entdeckt. Wenn wir die mit mentalem Kontrastieren ergänzen, dann sind wir bei WOOP, also „Wish Outcome Obstacle Plan“. Kurz gesagt: WOOP ist eine Vier-Stufen-Strategie, mit der wir Klarheit im Leben gewinnen und unsere erreichbaren Wünsche erfüllen können. WOOP hilft uns, unsere Wünsche zu erfüllen, auch wenn die Hindernisse schwierig zu überwinden sind, beispielsweise wenn schlechte Gewohnheiten der Wunscherfüllung im Weg stehen. WOOP hilft aber auch, von den weniger wichtigen oder den unrealistischen Wünschen abzulassen.
Aber ist es nicht deprimierend, sich stets auch die Widerstände vor Augen zu halten, wenn man an Ziele denkt?
Ja, wenn man nur die Widerstände und Hindernisse bedenkt. Aber WOOP beginnt ja mit dem Finden des Wunsches und dem positiven Ausmalen der Erfüllung des Wunsches; hier legt man die Richtung fest und stimuliert die Passion für das Erreichen des Wunsches. Wenn man nach dem Ausmalen der erwünschten Zukunft das Hindernis bedenkt, wird man energetisiert; es kann aber auch durchaus dazu führen, dass man erkennt, dass das Hindernis zu groß ist und der Wünsch nicht erfüllbar ist, zumindest unter den gegebenen Umständen. Und dann kann man sich davon verabschieden oder die Wunscherfüllung delegieren oder auf später verschieben. Das kann sehr befreiend wirken.
Gibt es möglicherweise Charaktereigenschaften, die einen Menschen für Ihre Methode ungeeignet machen?
Wir haben in unseren Studien nicht gefunden, dass WOOP nur für bestimmte Personen geeignet ist. Und wir sehen auch nicht, dass die Persönlichkeit eines Menschen in Stein gemeißelt ist. Schon eine einzige Übung WOOP kann Menschen verändern.
