Richtig Essen und Trinken Zehn Regeln für eine gesunde Ernährung

Die richtige Ernährung trägt entscheidend zu einem gesunden Leben bei und hält uns fit und produktiv. Doch im Alltag ist das oft gar nicht so leicht. Zehn einfache Regeln helfen Ihnen dabei.

Die Vielfalt macht's Quelle: dpa
Viel Getreide und Kartoffeln Quelle: dpa
5 Mal täglich Obst und Gemüse Quelle: AP
Täglich Milch und Milchprodukte Quelle: dpa
Fett Quelle: dpa
Zucker und Salz Quelle: dpa
Trinken Quelle: dpa
Richtig kochenAuch bei der Zubereitung von Lebensmitteln können Sie einige Dinge beachten, um möglichst gesund zu essen. Vor allem sollten Sie möglichst wenig Wasser und Fett benutzen und Lebensmittel nur kurz garen. Das erhält den natürlichen Geschmack und die Nährstoffe. Außerdem verringert sich so das Risiko, das schädliche Verbindungen entstehen. Quelle: dpa
Nicht nebenbei essen Quelle: dpa
Genügend Bewegung Quelle: dpa
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