Fußball : Können Frühschichten umgelegt werden?

Fünfzehn Dinge, die Sie in der Mittagspause tun sollten

Machen Sie etwas völlig anderes!

Die Arbeitspsychologin Antje Müller rät: „Sie sollten in Ihrer Pause auf keinen Fall dasselbe oder etwas Ähnliches machen wie bei der Arbeit.“ Konkret bedeutet das: Sitzen Sie den ganzen Tag, stehen Sie auf. Gucken Sie den ganzen Tag auf einen Bildschirm, gönnen Sie ihren Augen Erholung. Telefonieren Sie viel, legen Sie das Telefon weg. Sind Sie den ganzen Tag unterwegs, hetzen Sie sich nicht auch noch in der Mittagspause. Sitzen Sie den ganzen Tag im Auto, verlassen Sie das Auto.

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Machen Sie einen Plan!

Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht, nur weil es freie Zeit ist. Versuchen Sie die Mittagspause so zu planen, wie Sie es sonst mit Ihrer Zeit auch tun. Wichtig: Überlegen Sie sich nicht nur, wie Sie ihre Pause verbringen, sondern auch die Zeit direkt danach. Wartet direkt nach dem Essen ein wichtiger Termin auf Sie, ist es schwer die freie Zeit zu genießen - Sie fühlen sich gehetzt und verkürzen die Pause vielleicht um noch etwas vorzubereiten.

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Machen Sie nicht zu lang oder zu kurz Pause!

Gemäß dem Arbeitszeitgesetz haben Arbeitnehmer bei einem Sechs- bis Neun-Stunden-Tag einen Pausenanspruch von mindestens 30 Minuten. Übersteigt die Arbeitszeit neun Stunden, erhöht sich die Pausenzeit um 15 Minuten. Nehmen Sie sich diese Zeit. „Schließlich ist die Pause dazu da, den Körper zu regenerieren“, sagt Psychologin Antje Müller.

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Essen Sie!

Generell gilt: 60 Prozent der Mittagspause sollten Sie mit dem Essen verbringen.

Experten raten zu einer leichten Mahlzeit. Zum Beispiel Jogurt, Salat, oder ein Sandwich – so droht anschließend auch kein Schnitzelkoma, inklusive Völlegefühl und Müdigkeit. Studien haben gezeigt, dass die Ernährung am Arbeitsplatz wichtig für die Effektivität im Job ist. Der Körper braucht regelmäßig Energie, um Leistung zu erbringen. Allein unser Gehirn verschlingt 20 Prozent des Energieverbrauches. Füttern Sie es mit komplexen Kohlenhydraten, wie in Vollkornbrot oder Müsli, mit Vitaminen und Mineralstoffen.

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Genießen Sie Ihr Essen!

Versuchen Sie in der Woche so viele gesunde Mahlzeiten wie möglich zu sich zu nehmen, aber gönnen Sie sich auch mal was. Wenn ihr absolutes Lieblingsessen nicht den Kriterien „kalorienarm, gesund und anregend“ entspricht – von Zeit zu Zeit ist auch das okay. Eine gesündere Art der Belohnung: Speisen Sie an einem besonders schönen Ort, zum Beispiel in Ihrem Lieblingsrestaurant.

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Unterhalten Sie sich nett!

„Und zwar nicht über die Arbeit“, sagt Expertin Antje Müller. Treffen Sie sich stattdessen in der Mittagspause mit einem alten Freund, der in der Nähe arbeitet. Versuchen Sie diese Verabredungen regelmäßig unterzubringen. Das ist gut für die Freundschaft und ein netter Ausgleich zum Büroalltag.

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Bewegen Sie sich!

Sie sollten 30 Prozent der Mittagspause mit Bewegung zu verbringen. „Kaufen Sie sich ein Springseil oder gehen Sie eine Runde walken“, rät Antje Müller. Manche Fitness-Studios oder Yoga-Schulen bieten ein speziell auf die Mittagspause zugeschnittenes Trainingsprogram an.

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Dürfen Arbeitnehmer den Spiel-Zwischenstand auf dem Smartphone checken?

Eine Rechtsprechung dafür gibt es bislang noch nicht. Unklar ist, ob der Arbeitgeber intervenieren kann, wenn Mitarbeiter kurz den Spielstand per Live-Ticker am privaten Smartphone checken. In der Regel gehen Arbeitsjuristen davon aus, dass hier mit keiner Beeinträchtigung im Betriebsablauf zu rechnen ist.

Kann der Betriebsrat durchsetzen, dass die Frühschicht später beginnt?

Eher nicht. Zwar hat der Betriebsrat ein Mitbestimmungsrecht beim Beginn und Ende der täglichen Arbeitszeit sowie bei Arbeitszeitverlegungen. Allerdings bezieht sich das Mitbestimmungsrecht vor allem auf die reguläre Arbeitszeit. Und es müssen die betrieblichen Belange berücksichtigt werden. Der Arbeitgeber hat aber kaum Interesse, dass die Arbeitnehmer später kommen, weil sie nachts Fußball schauen wollen. Es ist allerdings denkbar, dass der Betriebsrat mit dem Arbeitgeber eine Sonderregelung aushandelt. Dafür muss aber der Arbeitgeber mitziehen.

Haftet der Arbeitgeber, wenn Mitarbeiter beim Fußball gucken auf der Arbeit Alkohol trinken und verunglücken?

Es kommt darauf an, in welchem Maße der alkoholisierte Mitarbeiter für den Arbeitsunfall verantwortlich ist. Sie haben eine Vorsorgepflicht und dürfen sich, so sieht es § 15 Abs. 2 BGV A 1 vor, nicht durch Alkohol in einen Zustand versetzen, der sie selbst oder andere gefährdet. Für die Haftung ist aber entscheidend, ob der Chef den Alkoholkonsum bei der Arbeit generell erlaubt hat. Dabei kommt ihm eine besondere Fürsorgepflicht zu.
Verletzt sich ein Mitarbeiter, so haften Arbeitgeber übrigens grundsätzlich nicht: Mitarbeiter müssen ihre Ansprüche nach einem Arbeitsunfall bei den Berufsgenossenschaften im Rahmen der gesetzlichen Unfallversicherung geltend machen. Einzige Ausnahme sind vorsätzlich verursachte Personenschäden.

Dieser Artikel ist zuerst auf ZEIT ONLINE erschienen.