Stress im Job: Über die Hälfte der Beschäftigten überfordert

Stress im Job Über die Hälfte der Beschäftigten überfordert

09. November 2012

Kaum Zeit für das Hobby oder die Familie, Zeitdruck und gesundheitliche Probleme - viele Beschäftigte empfinden ihren Arbeitsalltag als belastend, so die Befragung der Gesellschaft für Konsum, Markt und Absatzforschung.

Achtung Stress: Wenn Arbeitnehmer an der Psyche erkranken Quelle: gms

Über die Hälfte der Arbeitnehmer klagt über berufliche Belastungen: Stress und starker Zeitdruck bei der Arbeit sind für 43 Prozent der Arbeitnehmer ein Thema. Auch die Gesundheit leidet: 58 Prozent leiden unter Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Rückenschmerzen.

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Gehalt ist nicht alles, was bei der Wahl des Arbeitsplatzes zählt - das hat der GfK-Verein in seiner Studie „Leben & Arbeiten“ in Deutschland für die "Financial Times Deutschland" herausgefunden. Hierzu wurden 2655 Erwerbstätige im Alter von 20 bis 59 Jahren befragt.
Flexible Arbeitszeiten, die Vereinbarkeit von Familie und Beruf sowie weniger Zeitdruck und bessere Aufstiegsmöglichkeiten sind laut der Studie bei einem Wechsel des Arbeitsplatzes besonders für hoch qualifizierte Arbeitnehmer unter 40 Jahren entscheidend.

10 Tipps für den Jobwechsel

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1. Klarheit schaffen

Bevor Sie überstürzt kündigen, wagen Sie eine ehrliche Bestandsaufnahme: Wollen Sie wirklich den Job wechseln? Oder flüchten Sie vor temporären Problemen? Haben Sie diese Fragen für sich klar beantwortet, bewahrt Sie das vor einer Kurzschlussreaktion, die Sie im Nachhinein womöglich bereuen.

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2. Rat holen

Fragen Sie enge Freunde, Kollegen oder professionelle Coaches um Rat. Stellen Sie eine Kosten-Nutzen-Rechnung auf: Was geben Sie auf, was riskieren Sie - und was können Sie gewinnen? Außerdem sollten Sie Ihre finanziellen Reserven prüfen: Können Sie sich Einbußen leisten, kommt ein eventueller Umzug infrage?

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3. Zukunft planen

Nicht jeder macht sich mit einer erfolgreichen Geschäftsidee selbstständig. Falls Sie sich in einer anderen Branche um einen festen Job bewerben, bereiten Sie sich schon mal auf kritische Fragen vor: In künftigen Vorstellungsgesprächen müssen Sie Ihre Entscheidung begründen. Sprechen Sie nicht von etwaiger Überforderung im aktuellen Job. Sondern machen Sie klar, dass der angestrebte Posten Ihren Talenten und Zielen entspricht.

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4. Kündigen Sie korrekt

Die Kündigung muss schriftlich erfolgen, außerdem sollten Sie sie persönlich abgeben. In der Regel müssen Sie die Kündigung begründen, auch wenn das formal nicht erforderlich ist. Widerstehen Sie aber der Verlockung, in dem Schreiben abzurechnen: Es ist der neue Job, der Sie lockt – und nicht der alte, der Sie schockt.

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5. Analysieren Sie die Trennung

Welchen Anteil hatten Sie selbst an der Trennung? Hätten Sie etwas besser machen können? Wie können Sie sich künftig für solche Situationen wappnen? Die Antworten helfen Ihnen nicht nur dabei, sich vom alten Job zu lösen – sondern auch, sich auf eine neue Herausforderung einzulassen.

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6. Bleiben Sie engagiert

Seien Sie weiterhin pünktlich und zuverlässig, auch wenn es Ihnen schwer fällt. Bringen Sie Projekte zu Ende, verhandeln Sie wichtige Vorhaben selbst. Und bieten Sie an, einen eventuellen Nachfolger einzuarbeiten.

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7. Schaffen Sie Ordnung

Und zwar wortwörtlich. Räumen Sie Ihr Büro auf, bevor Sie kündigen. Bringen Sie persönliche Dinge nach Hause – aber auch nur solche, die Ihnen wirklich gehören, löschen Sie private Dateien vom Computer. Nach der Kündigung haben Sie dazu vielleicht keine Gelegenheit mehr.

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8. Fordern Sie Feedback ein

Vereinbaren Sie ein Abschlussgespräch mit Ihrem Arbeitgeber, in dem Sie um Feedback bitten. Es ist vielleicht die letzte Gelegenheit, Konflikte zu lösen. Und suchen Sie das Gespräch mit Kollegen, die Ihnen wichtig sind.

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9. Holen Sie ein Arbeitszeugnis ein

Sie können Ihrem Vorgesetzten beispielsweise anbieten, Ihre Referenzen schriftlich zusammenzufassen – dann fällt es ihm leichter, Ihnen ein Zeugnis zu schreiben. Wer weiß, wann Sie das noch mal brauchen…

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10. Feiern Sie Ihren Abschied

Der Ausstand sollte zu Ihnen und Ihrem Verhältnis zu Kollegen und Chefs passen – also weder zu pompös noch zu geizig ausfallen. Wenn Sie jahrelang zusammengearbeitet haben, verzichten Sie auf Schnittchen – und laden Sie stattdessen Ihre Abteilung zum Essen ein.

Der Wunsch der Beschäftigten nach flexiblen Arbeitsbedingungen und die Realität klaffen jedoch weit auseinander: 57 Prozent der Befragten klagen über berufliche Belastung, zwölf Prozent nennen sogar mehr als vier belastende Aspekte. Stress und starker Zeitdruck bei der Arbeit ist für 43 Prozent der Arbeitnehmer ein Thema.

Auch gesundheitliche Beeinträchtigungen sind weit verbreitet: Insgesamt 58 Prozent leiden unter Beschwerden - dazu zählen am häufigsten Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Rückenschmerzen. Rund ein Drittel der Befragten sagt, dass ihr Hobby zu kurz kommt, 28 Prozent geben an, zu wenig Zeit für Freunde zu haben. 22 Prozent der Berufstätigen haben zu wenig Zeit, sich um die Familie zu kümmern.