Deutschland gestresst: Mein Auto, mein Haus, mein Job

Pflege eines Angehörigen

Wenn Oma immer vergesslicher wird oder Papa nicht mehr laufen kann, kann das zur Alltagsbelastung werden – schließlich will man helfen, wo man kann. Noch gaben nur 16 Prozent der Befragten an, dass sie ein Pflegefall in der Familie belaste, doch in den kommenden Jahren wird diese Zahl voraussichtlich steigen. Frauen gaben diese Stressursache häufiger an als Männer.

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Bus- und Bahnfahrten

„Sehr geehrte Fahrgäste, unsere Weiterfahrt verzögert sich um unbestimmte Zeit...“ Verzögerungen im Betriebsablauf nerven jeden Bahnreisenden. Aber besonders stressig wird es auf dem sowieso schon knapp veranschlagten Weg zur Arbeit. Auch ätzend: Wenn sich nach acht Stunden Büro und kurzem Sprint zur Haltestelle die Bustür direkt vor der Nase schließt. Das nervt vor allem Männer – insgesamt gaben 17 Prozent der Befragten den ÖPNV als Stressfaktor an.

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Autofahrten

Doch auch im eigenen Auto heißt es oft: Dumm gelaufen. Baustellen, Rush Hour, Feierabendstau – und die Ampel war doch noch gelb! Jeder, der sich täglich durch den Berufsverkehr schlängeln muss, ist irgendwann davon genervt. 21 Prozent der Studienteilnehmer gaben an, dass Autofahrten sie belasten. Und das betrifft sowohl Frauen als auch Männer.

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Kindererziehung und -betreuung

Selbst wenn man Feierabend hat: Der Nachwuchs macht keine Pause. Wickeln, füttern, beruhigen, bespaßen – 22 Prozent der befragten Deutschen fühlen sich bei ihrer Erziehung unter Druck gesetzt und sind müde. Darüber beschweren sich vor allem Frauen (27 Prozent), während Männer mit 17 Prozent deutlich weniger darunter leiden. Immerhin: Den eigenen Nachwuchs aufwachsen zu sehen, zu erziehen und zu lieben gehört zum Größten, was ein Mensch erleben kann.

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Haushalt

Feierabend: Das Geld ist verdient, das Essen war lecker, das Fernsehprogramm gut – aber zwischen Couch und wohlverdientem Schlaf steht noch eine dreckige Küche. „Wie sieht's hier denn aus?” will man schließlich nicht schon nach dem Aufstehen denken. Also Schwämmchen geschwenkt, Teller einsortiert, Gewürze weggeräumt. Und wer ist eigentlich dran mit Staubsaugen? All diese Haushaltssorgen belasten vorwiegend Frauen: 31 Prozent der weiblichen Befragten beschwerten sich über den heimischen Stress – nur 14 Prozent der Männer scheinen betroffen. Insgesamt macht das 23 Prozent.

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Geldsorgen

Wer am Ende des Geldes noch zu viel Monat übrig hat, wer aus dem Kreditsumpf heraus nichts mehr sehen kann, der gibt Geldsorgen als Stressfaktor im Alltag an. Immerhin 27 Prozent der Befragten äußern sich dahingehend, Frauen und Männer gleichermaßen. Den Gürtel enger schnallen, das Sparschwein schlachten, Kassenbons doppelt prüfen, Pfandflaschen sammeln – erholsam ist das nicht.

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Krankheit eines Nahestehenden

Ob er wohl wieder ganz gesund wird? Kann sie ihre Depressionen besiegen? Warum finden die Ärzte nichts? Gesundheit ist das größte Gut des Menschen. Wer krank ist, kann auch Geld, Familie und Liebe nicht richtig genießen. Ein Drittel aller Befragten gaben deswegen an, dass ein Krankheitsfall im näheren Umfeld sie stresst und unter Druck setzt.

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Private Konflikte

„Immer drehst du mir das Wort im Mund um!” „Aber du hast damit angefangen!” Wer streitet schon gerne? Streit kann sowohl Ursache als auch Ergebnis von Stress sein. Wenn die Eltern immer noch alles besser wissen, wenn der Partner seine Socken nicht wegräumt, wenn man vom Kollegen schamlos ausgenutzt wird – private Konflikte können für psychische wie physische Kopfschmerzen sorgen. 34 Prozent der Befragten denken deswegen bei Stress vor allem an diese Streitigkeiten.

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Hohe Ansprüche an sich selbst

Die Ärmel hochkrempeln und ab geht's: Höchstleistungen erbringen! Im Job der beste, im Team der schnellste, im Freundeskreis der lustigste sein – viele Deutsche nehmen sich einfach zu viel vor. Je größer der Ehrgeiz, desto höher kann der Fall nach unten sein, wenn man scheitert. Vor allem Frauen sehen die selbstgestellten Erwartungen als Ursache für Stress (48%), während bei den Männern gut ein Drittel an den eigenen Ambitionen zweifelt.

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Beruf oder Schule/Studium

Stressfaktor Nummer 1 ist und bleibt die Arbeit. Akten wälzen, Formulare beackern, Tabellen ausfüllen, Material schleppen, Literatur suchen, auswendig lernen: 47 Prozent der Befragten geben die Tätigkeit, die einen Großteil ihres Tages beansprucht, als Grund für dünne Nerven und bleierne Müdigkeit an. Doch je stressiger der Job, desto schöner die Erholung. Hier ein paar Anregungen zum Entspannen.

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Bier/Wein trinken

Ob Feierabendbier, Gläschen Weißwein zum Abendessen oder Kneipenabend mit den Kumpels: Ein gutes Tröpfchen schätzt ein Viertel weiblicher Befragter zur Entspannung und 38 Prozent der Männer. Im Nebel der wohligen Alkoholschwere versinken Probleme des Arbeitstages – doch es ist Vorsicht geboten: Der Genuss sollte in Maßen stattfinden. Sonst gibt's wieder Stress.

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Kochen/essen gehen

Der kulinarische Genuss zum Stressausgleich: Ob Pasta mit Tomatensauce oder gebeizter Lachs auf Salbeibeet – jeder nach Gusto und Können. Fern ab von Bildschirmen und Tastaturen zählt nur Blubbern, Würzen und Brutzeln. Fast die Hälfte der Befragten nennt das den perfekten Ausgleich zur Hektik des Alltags. Aber Vorsicht: Es eröffnet sich ein Teufelskreis mit Stressfaktor Haushalt. Dann doch lieber essen gehen...?

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Sport treiben

Ich gegen meinen Körper oder wir gegen das andere Team – Sport schüttelt den matten Körper durch, spannt die Muskeln und weckt die Lebensgeister. Erst den Schweinehund überwinden, dann sich wie neu geboren fühlen. Überall kann man irgendwie Sport machen. Und fast immer lohnt es sich. Außer vielleicht, wenn man mit dem Auto zum Fitnessstudio fährt, um da auf der Stelle zu radeln... Nichtsdestotrotz geben 55 Prozent der Männer und 52 Prozent der Frauen die körperliche Betätigung als Ausgleich an.

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Fernsehen

Anschalten, um abzuschalten: 54 Prozent weibliche und 53 Prozent männliche Befragte geben die Flimmerkiste als erholsamen Rückzugsort an. Auf der kuscheligen Couch über „Bauer sucht Frau“ lachen, mit Chips und Cola beim „Tatort” mitfiebern – bei einer solchen Programmfülle und -vielfalt sollte immer für jeden etwas mit dabei sein. Aber auch hier gilt: Nicht zu viel fernsehen, nicht zu oft versumpfen. Der Fernseher kann sehr verführerisch sein.

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Lesen

Der Akku macht nicht schlapp, es droht kein kratzanfälliger Bildschirm, die Hintergrundbeleuchtung ist nicht zu grell: Bücher sind eine tolle Erfindung. In der Lieblingsleseecke einfach mal einkuscheln, Buch aufschlagen und in fremden Welten versinken: Während fast zwei Drittel der befragten Frauen zuerst ans Buch dachten, zieht sich nicht einmal die Hälfte der Männer in die Papierwelt zurück. Dabei bleibt hier kein Wunsch unerfüllt: Von Goethe bis Harry Potter, von Habermas bis Dan Brown...

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Musik hören/machen

Ob auf der Couch die Lieblingsmusik aufdrehen, in der Konzerthalle einen Auftritt bejubeln – oder wöchentlich im muffigen Proberaum aufschlagen: Musik ist Balsam für die Seele. Die Beats befreien, der Rhythmus reißt mit, die Emotionen entladen sich. Bei gut 60 Prozent der Befragten, männlich wie weiblich, dreht sich die Freizeit um die Musik.

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Freunde/Familie treffen

Das Schönste, was es gibt auf der Welt: Ein Freund, ein guter Freund. Ob mit den Mädels shoppen gehen, mit den Jungs ins Stadion oder alle zusammen in die Disko: Wenn die ganze Welt zusammenfällt, brauchen 62 Prozent der Befragten nicht betrübt sein, denn sie haben ja ihre Freunde. Und auch wenn die Familie manchmal nerven kann: Auch sie ist ungemein wichtig und sorgt für Entspannung neben dem drögen Alltag. Endlich mal wieder Tante und Onkel besuchen, Mutters Apfelkuchen in der Tupperdose mit auf den Weg kriegen – es sind manchmal die kleinen Dinge, die uns aus dem Alltag reißen.

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Faulenzen

„Was machst du da?” „Nichts.” „Überhaupt nichts?” „Nein, ich sitze hier!” Manchmal muss das auch einmal sein. Nach dem Dauerrauschen von Tastaturklickern, Bahndurchsagen und Geschirrgeklapper – 65 Prozent der Männer und 68 Prozent der Frauen gaben in der Studie an, dass sie auch gerne mal einfach so ausspannen und nichts tun. Runterkommen, durchatmen, Beine hoch – man hat es sich verdient.

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Hobbys

68 Prozent der Befragten beschäftigen sich zur Stressreduktion am liebsten mit ihren Hobbys – bei den Männern ist das mit 75 Prozent Freizeitbeschäftigung Nummer 1. Ob Haustiere trainieren, am Fahrrad rumschrauben, Briefmarken sammeln oder Bilder malen: Eine erfüllende Leidenschaft neben Beruf und Familie ist essenziell für ein ausgeglichenes Leben.

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Spazieren gehen/Gartenarbeit

Die Beine vertreten, frische Luft einatmen – ein Gang in die Natur ist für 70 Prozent der Befragten die ideale Tätigkeit, um sich vom Stress des Tages abzulenken. Wem das Laufen durch Wind, Wetter, Schatten und Sonne zu passiv ist, beschäftigt sich selbst im Einklang mit der Natur: Als Hobbygärtner werden Tomaten gezüchtet, Rosen gegossen und Unkraut gejätet. Schon ist die Erholung wieder zur Arbeit geworden. Aber freiwillig.

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