Deutschland macht Pause: Wenn der Schreibtisch zum Mittagstisch wird

Die Mittagspause ist kein notwendiges Übel oder Luxus, sie ist fest im deutschen Arbeitsrecht verankert: Laut § 4 des Arbeitszeitgesetzes (ArbZG) haben Arbeitnehmer Anspruch auf mindestens eine halbe Stunde Pause - bei einer Tagesarbeitszeit von sechs bis neun Stunden. Übersteigt die Arbeitszeit neun Stunden, muss auch die Pause länger sein.

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"Die Gründe dafür sind essentiell - Pausen dienen der Erholung und der Gewährleistung einer hohen Leistungsfähigkeit während der Arbeitszeit. Die Nichteinhaltung der gesetzlichen Pausenregelung kann zu erheblichem Konzentrationsverlust führen und letztendlich das Burn-out-Risiko erhöhen", erklärt Bernd Kraft, Vice President General Manager Central Europe beim Karriere-Portal Monster. Monster hat bei den Deutschen einmal nachgehakt, wie sie ihre Mittagspause verbringen. So viel vorweg: Von Erholung kann keine Rede sein.

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38 Prozent geben an, ihre Pause am Schreibtisch zu verbringen und dort private Angelegenheiten zu erledigen. Beispielsweise checken sie E-Mails oder surfen im Internet. Besonders erholsam ist das jedoch nicht.

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Die Ergebnisse der Online-Umfrage zeigen, dass nur ein Drittel (31 Prozent) der deutschen Teilnehmer außer Haus oder in der betriebseigenen Kantine isst.

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"Was ist eine Mittagspause?", fragen die 16 Prozent, die einfach den ganzen Tag durcharbeiten und noch nicht einmal etwas essen.

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15 Prozent essen wenigstens ihre mitgebrachten Stullen am Schreibtisch - und erledigen dabei ihre Arbeit.

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Dabei gibt der Körper nach einiger Zeit ganz klare Signale, dass er eine Pause braucht. Und damit ist nicht nur ein Brötchen vor dem Rechner gemeint. Sobald die Konzentration nachlässt, heißt es abschalten, runterkommen, durchatmen. Hören Sie auf körperliche Signale wie Müdigkeit und eine verkürzte Aufmerksamkeitsspanne und gönnen Sie sich einen kleinen Moment Auszeit, bevor Sie Ihre Arbeit wiederaufnehmen.

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Grundsätzlich gilt: Bewahren Sie die Balance und schaffen Sie sich einen Ausgleich, der Ihnen zumindest für kurze Zeit hilft, Abstand vom Arbeitsalltag zu nehmen. Wer viel am Schreibtisch sitzt, gönnt sich zum Beispiel ein paar Schritte an der frischen Luft. Wer den ganzen Tag auf den Beinen ist, erlaubt seinem Körper einen Moment Ruhe.

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