Rezepte für ein hohes Alter: Neun Tipps von Hundertjährigen

Arbeit

Der 1986 gestorbene Japaner Izumi Shigechiyo wurde angeblich 120 Jahre alt. Sein Arbeitsleben soll 98 Jahre gedauert haben, erst mit 105 setzte sich der Zuckerrohrfarmer zur Ruhe.

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Früh aufstehen

Sein Methusalem-Motto: Früh aufstehen. Wenn man zu spät aufsteht, muss alles im Schnelldurchlauf gemacht werden, vieles bleibt unerledigt und es kommt zu unnötigem Stress. Wenn man hingegen früh aufsteht, hat man genug Zeit, allen Verpflichtungen in Ruhe nachzukommen – denn Morgenstund hat Gold im Mund.

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Schnaps

Es gibt Studien, die dem mäßigen Alkoholkonsum lebensverlängernde Wirkung zuschreiben – sofern die Freunde von Bier, Wein oder Spirituosen sich nicht mehr als ein bis zwei Drinks pro Tag gönnen. Shigechiyo trank immer einen Getreideschnaps vor dem Schlafengehen.

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Disziplin

Der 2011 mit 108 Jahren gestorbene Johannes Heesters stand noch mit 106 auf der Bühne und galt als ältester aktiver Schauspieler der Welt.

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Positiv denken

Sein Tipp: „Disziplin, gesundes Leben und die positive Einstellung, dass ich mich als glücklichen Menschen sehe.“ Denn positives Denken wirkt sich positiv auf alle Bereiche des Lebens aus.

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Knoblauch

Auf reichlichen Genuss der geruchsintensiven Knolle setzte die Französin Jeanne Louise Calment. Im Knoblauch steckt Allicin. Dieser Inhaltsstoff senkt den Blutdruck und senkt den Cholesterinspiegel. Außerdem hat Allicin eine gefäßerweiternde Wirkung, sodass die Durchblutung verbessert werden kann. So wirkt Knoblauch günstig auf das Herz-Kreislauf-System, wodurch das Risiko auf Herzinfarkte reduziert werden kann. Vorsicht: zu viel Knoblauch verursacht Mundgeruch.

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Olivenöl

Jeanne Louise Calment, die bei ihrem Tod 1997 auf stolze 122 Jahre kam, setzte zudem auf Olivenöl. Mit Olivenöl kann man gesünder kochen und Herzleiden vorbeugen. Sie setzte außerdem auf ein Gläschen Wein am Tag...

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Portwein

Ob gut gekühlt als Aperitif vor dem Essen, als Dessert-Wein zu Käse, Nüssen und süßen Nachspeisen oder als Digestif nach dem Essen: Portwein hat auch hierzulande viele Anhänger. Seinen Namen verdankt der edle Tropfen, der aus einem speziellen Gebiet im nordportugiesischen Douro-Tal stammt und in verschiedenen Reifegraden und Qualitätsstufen erhältlich ist, übrigens der alten portugiesischen Hafenstadt Porto.

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Tanzen

Macht Spaß, hält knackig und jung. Der 2007 mit 115 Jahren gestorbene Emiliano Mercado Del Toro von der Karibik-Insel Puerto Rico setzte auf die verjüngende Wirkung von viel Bewegung auf der Tanzfläche. Tanzen fördert die Koordinationsfähigkeit und kann sogar Schmerzen lindern.

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