Gesundheit: Was Sie über Rückenschmerzen wissen sollten

Das gemeine an Rückenschmerzen ist, dass sie ausstrahlen können: Das Problem sitzt zwar an den Halswirbeln, was aber weh tut, ist der Arm. Oder auch der verspannte Nacken, der von der Schulter herrührt.

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Jedenfalls können einem Rückenschmerzen vieles verleiden. So geht bei Männern häufig eine Erektionsstörung mit den Schmerzen im Kreuz einher. Allerdings lassen sich viele Ursachen von Rückenschmerzen vermeiden...

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Es ist zwar richtig, dass unsere Gene nicht ganz unschuldig am schlimmen Rücken sind, aber auch falsche Ernährung, Übergewicht und Bewegungsmangel können dafür sorgen, dass der Rücken weh tut.

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Auch Rauchen kann den Schmerz fördern: Das Nikotin im Tabak sorgt für eine schlechtere Nährstoffversorgung der Bandscheiben.

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Die alltägliche Belastung des Rückens spielt eine große Rolle: Wer sich täglich eine schwere XXL-Tasche über die Schulter wirft oder den prallvollen Aktenkoffer unter den Arm klemmt, zieht häufig die Schultern einseitig hoch und sorgt so für eine ungleichmäßige Belastung. Das Ergebnis sind Verspannungen und Schmerzen.

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Selbst alltägliche Bewegungen können - werden sie falsch ausgeführt - auf den Rücken gehen: Wer eine schwere Getränkekiste richtig hochhebt, belastet seine Schultern mit 15 Prozent des Eigengewichts. Einen gut ein Kilo schweren Fön zu halten, belastet die Schultern aufgrund des unnatürlichen Winkels schon mit etwa 70 Prozent des Körpergewichts.

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Da Rückenschmerzen allerdings auch von einer schwachen Muskulatur herrühren können, ist es ratsam, die Rückenmuskulatur schon frühzeitig zu stärken. Starke Rücken- und Bauchmuskeln stützen und entlasten die Wirbelsäule. Es empfiehlt sich also, im Fitnessstudio nicht nur für den Sixpack zu trainieren oder den Bizeps aufzupusten.

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Eine gute Matratze, die dafür sorgt, dass die Wirbelsäule gerade bleibt und nicht durchhängt, ist ebenso wichtig. Da jeder Rücken anders ist und andere Bedürfnisse hat, sollten Paare im Doppelbett zwei Liegeflächen - sprich zwei Matratzen - haben.

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Wer sich dennoch eine Entzündung im Rücken eingehandelt hat, kann diese erst einmal mit Vitamin E behandeln, bevor er zur Chemie-Keule greift. Vitamin E kann die freien Radikale, die bei Entzündungen produziert werden, unschädlich machen.

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Der Bandscheibenvorfall zählt in Deutschland zu den Volkskrankheiten. Vier von fünf Erwachsenen haben es im Laufe ihres Lebens ein- oder mehrmals im Kreuz. Trotzdem muss nicht jeder Vorfall gleich operiert werden. Auch ohne Operation kann der Schmerz verschwinden, wie Studien mit Patienten zeigen.

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