Introvertiertheit im Job : Sieben Tipps, um als introvertierte Person Karriere zu machen

Introvertierte stehen nicht gerne im Vordergrund. Die Karriereleiter können sie aber genauso gut erklimmen wie extrovertierte Menschen. Diese sieben einfachen Tipps helfen.

Introvertierten Personen kann es helfen, sich gegen Lärm mit Kopfhörern zu schützen.

Foto: imago images

Angela Merkel, Mark Zuckerberg und Bill Gates: Drei Menschen, die auf Bühnen in der ganzen Welt sprechen; drei Menschen, die aus den Medien kaum wegzudenken sind; drei Menschen, die als introvertiert gelten – so wie 30 bis 50 Prozent der Bevölkerung.

Merkel stand als Bundeskanzlerin im Mittelpunkt der Öffentlichkeit. Große flammende Reden wie ihre Vorgänger hielt sie nur selten. Mark Zuckerberg soll Facebook erfunden haben, um Frauen kennenzulernen. Und über Bill Gates Privatleben ist fast nichts bekannt. Alle drei sind in sich gekehrt und eher ruhige Menschen, trotzdem haben sie es geschafft zwischen vielen Extrovertierten Karriere zu machen. Diese sieben Tipps helfen dabei.

Tipp 1: Die passende Berufswahl

„Es gibt stereotype Jobs, in denen Intros in Ruhe nachdenken können und die für ihre neuronalen Strukturen günstig sind“, erklärt Fachautorin Sylvia Löhken. Typische Berufsfelder seien in der Wissenschaft und Forschung. Ein weiterer Punkt ist außerdem entscheidend für die Berufswahl: Neben der Intro- und Extraversion besitzen Menschen noch weitere Persönlichkeitsmerkmale, wie beispielsweise Gewissenhaftigkeit. Die unterschiedlich starken Ausprägungen sorgen dafür, dass Introvertierte eher extrovertierte Jobs ausüben können. „Angela Merkel brauchte eine starke Machtmotivation, um ihren Job als Bundeskanzlerin gut machen zu können.“

Tipp 2: Das Arbeitsumfeld anpassen

Ein weiterer Punkt ist das Arbeitsumfeld. Ein lautes Großraumbüro ist für viele introvertierte Menschen weniger geeignet. Die Gespräche der Mitarbeitenden können Stress auslösen. Kopfhörer oder Ohrenstöpsel können Abhilfe verschaffen. „Am besten spricht man bei den Kolleginnen und Kollegen die eigenen Bedürfnisse an. Bei lauten Gesprächen kann ich fragen, ob die Lautstärke reduziert werden könnte“, rät Business- und Personal-Coachin Stephanie Hollstein. Zudem sei es hilfreich, sich Rückzugsorte zu suchen.

Tipp 3: Vorbereitet ins Bewerbungsgespräch

Vorstellungsgespräche können introvertierte Menschen vor zwei Herausforderungen stellen: Sie sind zu nervös und sie antworten zu knapp. „Introvertierte haben nicht unbedingt Angst vor einem Gespräch. Sie reden nur nicht gerne über sich oder geben gerne viel preis“, erläutert Hollstein. Deshalb empfiehlt sie, nicht nur die wichtigsten Punkte in der Antwort abzuhaken. „Es ist sinnvoll, sich eigene Fragen zu überlegen, um die Konversation am Laufen zu halten“, so die Coachin.

Gegen die Nervosität können gängige Mittel helfen. Tief durchatmen, meditieren oder sich mit anderen Aufgaben ablenken. Eine gute Vorbereitung ist ebenfalls förderlich. „Introvertierte sollten sich im Vorfeld über das Unternehmen und das Gespräch informieren“, sagt Karriereberaterin Ute Bölke.

Zudem hilft es auch, die Rahmenbedingungen des Termins zu kennen. Sie sollten bei der Terminabsprache geklärt werden. Die Introvertierten fragen nach der Gesprächsdauer und den Gesprächspartnern. So können sie sich Gedanken über die Fragen der Interviewenden machen.
Löhken hebt noch einen weiteren Aspekt hervor: das Mindset. „Intros hilft es, sich bewusst zu machen, wozu ihnen etwas wichtig ist“, erklärt die Autorin. Ein Bewerbungsgespräch wird dann als gegenseitiges Kennenlernen angesehen.

Tipp 4: Sich in Konferenzen und Meetings beteiligen

In Konferenzen und Meetings ist es wichtig, sich zu beteiligen, um von den Kolleginnen und den Führungskräften gesehen zu werden. Um etwas beizutragen, können Introvertierte schon vor der Konferenz aktiv werden. Sie schreiben dem Vorgesetzten eine Mail. Darin sprechen sie vorher ab, zu welchem Punkten sie gerne etwas sagen möchten. So überwinden die Introvertierten eine erste Hürde. Bölke gibt den Tipp, sich feste Ziele dafür zu setzten. „Vor einem Meeting sage ich mir, dass ich mich zweimal zu Wort melde. Wenn das gut funktioniert hat, dann werden es nächstes Mal drei Beiträge“, erklärt die Karriereberaterin.

Knifflig wird es auch, wenn eine vorgestellte Idee von einem anderen als eigene verkauft wird. Löhken rät, dies offen anzusprechen. „Eine passende Reaktion darauf lautet: Vielen Dank, dass du meinen Vorschlag aufgegriffen hast“, erläutert sie. Daran anschließend könnte der Introvertierte selbst die Idee noch mal detailliert erörtern.

Tipp 5: Gehaltsverhandlungen meistern

Auch bei Gehaltsverhandlungen spielt wieder die Vorarbeit eine wichtige Rolle. „Ich sollte vor einer Verhandlung meine Minimal- und die Maximalforderungen aufstellen, damit ich weiß, welche Ziele ich verfolge“, so Hollstein. Auch Bölke hebt die Notwendigkeit der Vorbereitung hervor: „Es gibt Introvertierten ein Sicherheitsgefühl, wenn sie vorab ihre Argumente herausarbeiten.“ Denn anders als Extrovertierte können sich introvertierte Menschen weniger auf ihr Charisma verlassen.

Tipp 6: Netzwerken auf introvertierte Art

Auch für Netzwerkveranstaltungen ist eine gute Vorbereitung entscheidend. „Aus meiner Erfahrung weiß ich, wie wichtig es ist, sich die Menschen auszusuchen, die sich für ähnliche Themen interessieren und mir sympathisch erscheinen“, beschreibt Hollstein. Ähnlich wie bei Konferenzen können sich Introvertierte schon vor einer Netzwerkveranstaltung Gedanken machen, mit wem sie sprechen möchten. Dann nimmt die introvertierte Person vorab Kontakt auf. Keine Antwort des Gegenübers könne ebenfalls als Gesprächseinstieg genutzt werden, so Löhken. Sie schlägt vor, den Gesprächspartner auf die ausgebliebene Rückmeldung anzusprechen.

Tipps für Introvertierte

Das können Introvertierte noch lernen

Nicht nur für das Berufsleben können Tipps nützlich sein. Es gibt viele Ratschläge, die für alle Lebensbereiche sinnvoll sind und den Introvertierten helfen aus sich rauszukommen.

Training von Softskills

„Die Weiterentwicklung ist wichtig für Introvertierte. Dazu gehört auch das Erlernen der Softskills“, stellt Bölke klar. Dabei sei es egal, ob es Rhetoriktechniken sind oder Personalführungsaspekte. Laut Bölke sei es entscheidend, sich auf einem Gebiet als Expertin aufzustellen.

In verschiedene Rollen schlüpfen

Bölke sieht es als gute Idee, wenn Introvertierte einer Theatergruppe beitreten würden. „Da bekommen sie die Möglichkeit, eine Rolle zu spielen, die sie gar nicht sind“, erklärt sie. Dadurch lernen die introvertierten Menschen vor größeren Gruppen zu sprechen. Außerdem können sie durch das Spielen von Führungsrollen einen anderen Blickwinkel gewinnen.

Perfektionismus ablegen

„Viele Menschen wollen immer perfekt abliefern. Das kann abgemildert werden“, erläutert Hollstein. Ziel sei, den Druck zu nehmen. Laut Hollstein können die heruntergeschraubten Ansprüche beispielsweise Diskussionen erleichtern.

Lernen über die eigenen Erfolge zu sprechen

„Zu häufig schauen wir auf die Dinge, die wir nicht können“, zeigt Hollstein auf. Über die eigenen Ziele und Erfolge zu sprechen, kann das Selbstbewusstsein stärken. Dadurch fällt es den Menschen leichter zu kommunizieren.

Ein Geheimrezept zum Kontakteknüpfen gibt es nicht. Dennoch weist Hollstein auf die Stärken der introvertierten Menschen hin. „Introvertierte sind wirklich gut darin, tiefgehende Kontakte zu knüpfen und die Beziehungen auf dieser Ebene zu halten“, erläutert sie.

Tipp 7: Umgang mit Kolleginnen

Viele Introvertierte reden wenig über persönliche Dinge. Extrovertierte schon. Das können die verschlossenen Kolleginnen nutzen. Anstatt nur zuzuhören, sollten sie nachfragen. Die Nachfragen sollten offen formuliert sein. So bleibt das Gespräch lebendig. Das passive Zuhören könnte vom Gegenüber als Desinteresse wahrgenommen werden.

„Ich sollte mir auch immer die Frage stellen: Was bin ich bereit, von mir selbst preiszugeben“, erklärt Hollstein. Introvertierte müssten also nicht ihr Innerstes nach außen kehren, um aktiv Smalltalk zu führen.

Lesen Sie auch: „Es gibt viele ADHSler, die in Hochleistungsjobs arbeiten“